1、　　女性身体比较虚弱，而且现在女性工作压力还大，很容易出现亚健康，那么，调理身体的方法有哪些?今天小编为你带来了调理身体的方法。

2、　　调理生理派：乌鸡白凤丸，逍遥丸，妈富隆，益母草丸，百消丹。

3、　　使用人群：容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性。

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4、　　专家提醒：避孕药的主要成分是孕激素和雌激素，如果两者的比例合理，有助于保持女性内分泌激素水平的平衡，则会起到相当理想的效果，也可以减少妇科肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。如果避孕药成分的比例不适合个人体质，则不能起到相应的效果，甚至会造成月经紊乱。购买避孕药，应在专业医生的指导下找理想的一种。

5、　　维生素派：21金维他，金施尔康，各种维生素丸等。

6、　　使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人。

7、　　专家提醒：据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量。

8、　　美容派：朵尔胶囊，太太口服液，天使丽人胶囊，青春宝胶囊，排毒养颜胶囊，珍珠花粉胶囊等。

9、　　使用人群：众多爱美女性。

10、　　专家提醒：女性在经历流产、妊娠、哺乳后，加上月经慢性失血，很容易发生轻微的贫血症，失去青春期皮肤光滑红润的美感。女人除了吃保健品以外，可以适当补充一些阿胶、红枣，平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物。如果有头昏乏力的表现，可以上医院查一下血象，在医师指导下适当补充铁剂。

11、　　安神补脑派：安神补脑液，补中益气丸，脑白金等。

12、　　使用人群：白领阶层，因为各种压力，患上慢性疲劳综合征，出现神经衰弱、失眠、头昏耳鸣，记忆力减退的人。

13、　　一、平和体质

14、　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

15、　　疾病倾向：较少患病

16、　　调养方式：

17、　　吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

18、　　多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

19、　　运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

20、　　二、气虚体质

21、　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

22、　　疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等

23、　　调养方式：

24、　　多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

25、　　以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

26、　　三、湿热体质

27、　　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

28、　　疾病倾向：疮疖、黄疸等病

29、　　调养方式：

30、　　饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

31、　　戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

32、　　适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

33、　　四、阴虚体质

34、　　如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的`人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

35、　　疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

36、　　调养方式：

37、　　多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

38、　　中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

39、　　剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

40、　　五、气郁体质

41、　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

42、　　疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

43、　　调养方式：

44、　　多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

45、　　睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

46、　　六、阳虚体质

47、　　总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

48、　　疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等

49、　　调养方式：

50、　　可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

51、　　少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

52、　　自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

53、　　七、痰湿体质

54、　　心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

55、　　疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等

56、　　调养方式：

57、　　饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

58、　　少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

59、　　可服用化痰祛湿方。

60、　　八、血瘀体质

61、　　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

62、　　疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等

63、　　调养方式：

64、　　可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

65、　　少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

66、　　九、过敏体质

67、　　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

68、　　疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病

69、　　调养方式：

70、　　饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

71、　　少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

72、　　浮肿：吃芹菜

73、　　吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

74、　　腹胀：吃木瓜

75、　　胀气可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

76、　　长青春痘：多吃洋葱

77、　　洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

78、　　倒时差：飞行时只喝水

79、　　时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

80、　　经前综合征：吃菠菜

81、　　研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。

82、　　容易晒伤：多吃胡萝卜

83、　　通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。专家表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

84、　　失眠：晚上稍微吃点东西

85、　　我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

86、　　此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

87、　　脾气大：及时吃早餐

88、　　专家表示，早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪 鱼、鸡蛋等食物中获取。

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