(资料图)

1、在手臂内外画圈

2、这种手臂内外画圈的方法也很适合懒人。首先双手向前伸直，然后转动手臂画圈20次。然后向内画圈20次。注意不要画太多圈。最好是用手臂的力量，而不是手掌。

3、在椅子上蘸一下，拿出一把椅子，坐好，双手放在椅子靠背边缘，然后伸直大腿，用双手支撑身体重量。这样不仅可以锻炼手臂肌肉，还有助于瘦手臂。

4、先拿出一条毯子铺在地上，跪在毯子上，双手垂直放下，两腿叉开，让脚后跟着地，这样身体就像俯卧撑一样，腹部收紧。然后弯下手肘，趴下离地几厘米，就保持这个动作十几二十秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。